Zeytinyağlılar

Marmara Usulü Zeytinyağlı Enginarlı Karnabahar

Marmara Bölgesi'nin lezzetli zeytinyağlı enginarlı karnabahar tarifiyle sofralarınıza sağlık ve lezzet katın.

4.0 (19 değerlendirme)
Marmara Usulü Zeytinyağlı Enginarlı Karnabahar görseli

Hazırlık

20 Dakika

Pişirme

40 Dakika

Porsiyon

4 Kişilik

Bölge

Marmara Bölgesi

Zeytinyağlı yemekler, Türk mutfağının vazgeçilmezlerindendir. Özellikle Marmara Bölgesi'nde zeytinyağı, taze sebzelerle buluşarak sağlıklı ve lezzetli tarifler ortaya çıkarır. Enginarlı karnabahar da bu geleneğin güzel bir örneğidir. Bu yemeği hazırlarken hem sağlık hem de lezzet açısından en iyi malzemeleri tercih ettiğinizden emin olmalısınız. İster ana yemek, ister meze olarak servis edebileceğiniz bu tarif, sofralarınıza ferahlık katacaktır.

Biliyor muydunuz?

Biliyor muydunuz? Enginar, özellikle İstanbul'da çok sevilen bir sebzedir ve bu yörede yapılan enginar yemekleri hem sağlıklı hem de besleyicidir.

Malzemeler

  • 1 adet karnabahar
  • 3 adet enginar
  • 1 adet limon suyu
  • 1 su bardağı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 2 adet havuç
  • 1 adet soğan
  • 2 su bardağı su
  • 1/4 demet maydanoz

Besin Değerleri

200 kcal
Kalori
4g
Protein
14g
Yağ
18g
Karbonhidrat

* Besin değerleri tahmini olup, porsiyon başına hesaplanmıştır.

Hazırlanışı

1

Karnabahar ve Enginarları Hazırlayın

Karnabaharı çiçeklerine ayırın ve enginarları limonlu suda bekletin. Havuçları halka halka doğrayın, soğanı ise yemeklik doğrayın.

2

Sebzeleri Pişirin

Geniş bir tencereye zeytinyağını ekleyin, soğanı ve havuçları ekleyip pembeleşene kadar kavurun. Ardından karnabahar ve enginarları ekleyin.

3

Baharatları ve Su Ekleyin

Sırasıyla tuz, karabiber ve suyu ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Piştikten sonra maydanozu ekleyin.

4

Servis Edin

Yemeği ocaktan aldıktan sonra soğuması için bekletin ve ardından servis tabağına alın. Üzerini maydanozla süsleyerek soğuk servis edin.

Başarı İçin Şefin İpuçları

Taze Malzeme Kullanın

Enginar ve karnabaharı taze seçmek, yemeğin lezzetini artırır.

Aşırı Pişirmeyin

Sebzelerin fazla pişmesi, besin değerlerini kaybetmesine neden olur.

Sıkça Sorulan Sorular

Bu yemeği nasıl saklayabilirim?
Yemek, hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında 2-3 gün saklanabilir.

Bunları da Beğenebilirsiniz

Akdeniz Usulü Fırında Zeytinyağlı Patlıcan

Akdeniz Usulü Fırında Zeytinyağlı Patlıcan

Sağlıklı ve lezzetli bir seçenek olan Akdeniz Usulü Fırında Zeytinyağlı Patlıcan, zeytinyağı ve taze baharatlarla hazırlanıyor.
Marmara Usulü Zeytinyağlı Yaprak Sarma

Marmara Usulü Zeytinyağlı Yaprak Sarma

Zeytinyağlı yaprak sarma, Türkiye'nin en sevilen mezelerinden biridir. Sağlıklı ve lezzetli bir seçenek arayanlar için ideal.
Akdeniz Usulü Zeytinyağlı Enginarlı Kabak

Akdeniz Usulü Zeytinyağlı Enginarlı Kabak

Sağlıklı ve lezzetli bir Akdeniz klasiği olan zeytinyağlı enginarlı kabak, hafifliğiyle sofralarınızı süsleyecek.
Marmara Usulü İskender Kebap

Marmara Usulü İskender Kebap

Klasik İskender Kebap tarifi ile evinizde lezzetli bir ziyafet hazırlayın. Kuzu etinin eşsiz tadı ve yoğurt ile buluşmasıyla unutulmaz bir deneyim.